W świecie, gdzie każdy klik może wywołać wyrzut dopaminy, coraz trudniej o ciszę i spokój. Technostres, FOMO i cyfrowe przeciążenie stają się codzienną zmorą wielu z nas. Jak pokazuje Global Digital Wellbeing Index 2024, ponad połowa dorosłych deklaruje trudności w zachowaniu równowagi między życiem online i offline, a aż 40% przyznaje, że nadmiar bodźców cyfrowych negatywnie wpływa na ich zdrowie psychiczne i relacje.
W odpowiedzi na te wyzwania powstał ebook „Cyfrowy dobrostan” – praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć, dlaczego technologia tak silnie wpływa na nasze emocje i koncentrację oraz jak odzyskać kontrolę nad własnym czasem i uwagą. Publikacja została opracowana w ramach programu Safe Screen Safe Mind, realizowanego przez Fundację International Leaders Forum.
Z ebooka dowiesz się m.in.:
- dlaczego nasze mózgi tak łatwo uzależniają się od powiadomień i niekończącego się scrollowania,
- jakie są realne skutki nadmiaru ekranów – od problemów ze snem po spadek nastroju i jakości relacji,
- jak w 10 prostych krokach odbudować cyfrową równowagę, wprowadzając nawyki, które naprawdę działają,
- jak rozmawiać z dziećmi o technologii i tworzyć domowe zasady ekranowe bez konfliktów,
- które aplikacje i funkcje w smartfonach pomagają odzyskać skupienie, a nie je odbierają.
Ebook „Cyfrowy dobrostan” powstał z myślą o wszystkich, którzy czują, że technologia czasem przejmuje kontrolę – niezależnie od wieku, zawodu czy stylu życia.
To zaproszenie do refleksji i pierwszy krok w stronę spokoju, uważności i zdrowszej relacji z technologią.